在现实生活中，可能有些人会以为，睡觉仅仅是休息，其实不然。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，良好、充足的睡眠不仅有益于身心健康，也有益于肌肤的保养、美容，这也解释了为什么有些人越睡皮肤就越好，而有些人一熬夜皮肤状态就告急，尤其是对女孩子来说，用再贵的护肤品也挽救不了“逝去”的容颜。

当下时代，“年纪轻轻的睡什么觉，只要不睡觉，明天就不会到来”是大多数年轻人的内心独白。席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，白天被各种工作、学习、社交娱乐、应酬所束缚，大部分年轻人只能通过熬夜或者是周末补觉来“抢回”自己的时间，但是睡眠效果不佳，集体陷入一个缺少睡眠的循环状态。

席梦思Bigrest在研读中国睡眠协会发布的《2023中国健康睡眠白皮书》时发现，国人平均睡眠时间为7.23小时，但睡眠质量普遍较低，睡眠障碍的比例高达38.2%。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。

医学专家表示，想要皮肤状态良好，保持足够的睡眠时间是很有必要的。首先，当人体进入睡眠时，身体会释放生长激素，可以促进细胞修复和再生，也有助于修复因日常环境因素而受损的皮肤细胞。其次，睡觉有助于促进血液循环和淋巴引流，帮助人体排出废物、毒素以及皮肤中堆积的多余油脂、废旧角质、彩妆残留等。最后，充足的睡眠有助于维持皮肤的水分平衡，减少水分流失，维持皮肤柔软和弹性。

在此基础上，席梦思Bigrest与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作，针对国人睡眠质量是否影响皮肤状态进行研究，发现当睡眠充足时，身体的供血、氧含量都会增加，从而促进皮肤细胞的新生。而皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，也能起到预防和延缓衰老的作用。并且，充足的睡眠有助于减少皱纹、改善肤色和质地，使皮肤看起来更加光滑和年轻。

熬夜会对皮肤产生什么危害？

席梦思Bigrest依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”针对熬夜女性的皮肤进行研究，发现熬夜对皮肤的危害主要表现为以下几方面：

首先，熬夜会导致皮肤油脂分泌异常，而皮肤油脂分泌旺盛会诱发甚至加重脂溢性皮炎、痤疮、粉刺和毛孔粗大等一系列棘手的皮肤问题。其次，长期熬夜会导致皮肤老化、肤色暗沉、皱纹增多、皮肤松弛、皮肤干燥等，也会导致面部黑眼圈和眼袋的产生。此外，熬夜导致的脂溢性皮炎会诱发脂溢性脱发，严重的还会出现斑秃等情况。

在日常生活中，女性在睡前都会进行一系列的皮肤保养与美容工作，认为睡前的基本护肤管理会增强皮肤的修复性，但其实睡眠才是皮肤更新换代的最佳途径。席梦思Bigrest建议广大女性在生活上要学会自我调节和放松，工作中学会控制节奏与节律，尽量别熬夜，否则会严重影响身心健康，加速人体的衰老和衰退。重视睡眠健康，关注睡眠质量，才不会让美丽输在起跑线上。

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